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Was solltest du für den muskelaufbau essen? ein schnelles keto mittagessen, das genuss und fitness vereint- perfekt für den gesunden. Wenn du nur einen essen würdest obst, wähle den apfel! Sportler „dürfen“ daher mehr essen. Bei einer abwechslungsreichen, bedarfsgerechten lebensmittelauswahl wird. Für einen gesunden muskelaufbau braucht es die richtige ernährung sowie training. Wir zeigen auf, worauf man achten soll. Außerdem kann eine kohlenhydrathaltige ernährung vor dem training helfen, den muskelaufbau zu steigern, indem es dem körper mehr energie zur verfügung stellt. Für den muskelaufbau muss die ernährung stimmen. 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